Správne kroky, ktoré Vás privedú ku zdravému spánku

Kvalitný spánok nie je ľahké docieliť. S použitím konkrétnych rád a poznatkov, získate určitý prehľad a možno aj lepšie prostriedky na to, aby ste si ho naplno užili. Veľa odborníkov, psychológov a bádateľov preskúmalo spánok zo všetkých možných strán. Viacerí sa ale zhodli na tom, že aj keď sú ľudia rôzni, pre väčšinu z nich je optimálnou dĺžkou osemhodinový úsek ako najlepší. Ďalším krokom by malo byť, aby sme si zvykli, čo najčastejšie spávať v pravidelnom a rovnakom čase. Nesmieme opomenúť ani kvalitné lacné matrace. Ich správna hrúbka, vystuženie a použitý materiál by mali tvoriť jednotný celok. Takýto doplnok je dôležitý nie len pre kvalitný spánok, ale aj zdravé držanie tela v ňom.

Vhodná matrac zaistí všetko pohodlie

Hlavný cieľom každého spánku je regenerácia organizmu a dobíjanie energie v bdelom stave. Pokiaľ sa zobudíme s tým, že sa nemôžeme ráno ani pohnúť, nie je asi niečo v poriadku. Príčinu môžeme hľadať v sebe a okolí. Musíme si ale uvedomiť aj to, že počas tohto kým spíme, naše telo reaguje inak ako cez deň. V spánku máme znížené reakcie na okolité podnety a nízku schopnosť interakcie s prostredím. Používaním matracov 1 + 1 a správne zariadením prostredím docielite veľa. Správna poloha v spánku pôsobí na vaše telo ako šálka bylinkového čaju v zimných mesiacoch. Pokojný spánok nebude vášmu telu nijako ubližovať.

Pohodlné snívanie

Spánok má svoje určité fázy a ich priebeh nie je vždy rovnaký. Záleží to už od spomínaných faktorov, ktoré ho ovplyvňujú. Náš srdcový tep je pomalý a dýchanie má hlbší rozmer. Veci, ktoré prebiehajú počas jednotlivých fáz si nepamätáme. Šťastlivec, ktorý si niečo predsa v pamäti uchoval môže povedať, že sa mu niečo snívalo. Denne sme obklopovaní mnohými udalosťami a niektoré emočné situácie nám viac uviaznu v pamäti. Môže sa stať, že sa nám snívalo aj o matraci v akcii. To mohla byť ojedinelá situácia, ktorú sme zažili pri výbere tej našej. Jej ohromujúce vlastnosti v nás zanechali tak silný dojem, že sa nám to skutočne vrylo do pamäti.

Text a foto: PR