5 vecí, ktoré do spálne nepatria

Pozná to asi každý. Na dovolenke pri mori alebo v horskej chate zaspíte do piatich minút, ale doma je to o pol hodinovom prehadzovaní sa zo strany na stranu, nočnom budení a rannom pocite nekvalitného spánku. Príčinou môžu byť veci, ktoré do spálne nepatria, ale niektorí ľudia ich mávajú hneď vedľa vankúša.

Elektronika
Notebooky, televízor alebo rádiobudíky by sa v spálni mali vyskytovať čo najmenej. Najväčšou hrozbou je mobil. Nejde ani o to že pri vás leží keď spíte. Problém nastáva keď sa do neho pozeráte pred spaním. Displeje totiž vyžarujú modré svetlo, ktoré výrazne narúša spánkový rytmus. Mobil je najlepšie odložiť aspoň pol hodinu pred spaním.

Rodinné fotky
Znie to zvláštne, ale rodinné fotky tiež môžu byť spúšťačom problémov so zaspávaním. Rodina v nás často môže vyvolávať hlboké spomienky, v ťažšom životnom období aj smútok. Následkom je niekedy aj niekoľko hodinové rozmýšľanie o rôznych problémoch a udalostiach. Pri posteli je dobré mať fotky vecí, ktoré vám prinášajú pocit šťastia a pokoja. Napríklad pláž, les, alebo zvieratá (pokiaľ teda netrpíte nejakou fóbiou). Ešte horšie sú kalendáre, aj keď s peknými motívmi. Tie vám akurát pripomenú na čo ste zabudli.

Neporiadok
V upratanom priestore sa väčšine ľudí bude zaspávať jednoduchšie ako v neporiadku. Neporiadok väčšinou vzniká na miestach, kde je veľa vecí. Preto by ste v spálni mali mať čo najmenej predmetov. Aj oblečenie by sa spálni malo vyhýbať. Ak máte možnosť skladovať ho mimo spálne, využívajte to. Nič nepokazíte sviečkami, knihou a pohárom vody, ale v tomto prípade platí čím menej, tým lepšie.

Vankúše
Všetko v spálni by malo mať nejaký účel, keď nemá, porozmýšľajte nad tým, či to tam je potrebné. Príkladom sú nadbytočné vankúše. Často síce majú dekoračnú úlohu na ktorú slúžia dokonale. Hlavne na upravenej posteli pekne vyniknú. Keď ale idete spať, nastáva problém s ich úschovou. Rozhodne nie je dobré spávať, keď na vás tlačia vankúše. Následkom môže byť bolesť chrbta. Úplne stačí jeden vankúš pod hlavu a spánok bude zdravší.

Žalúzie
Veľa ľudí ich volí ako spôsob zatieňovania okien, ale len málo vie že sú do spálne nevhodné. Svetlo zvonka nedokážu zastaviť úplne. Pre tento účel sú vhodnejšie vonkajšie rolety v kombinácií so záclonami. Výhoda záclon je, že ich môžete prať. Veľký výber je napríklad na 4Home, kde môžete pri kúpe cez internet ušetriť s kupónom na zľavu z www.kuponyzdarma.sk. Na žalúziách sa prach ukladá a pri pohybe v miestnosti, alebo pohybe žalúziami (často pred spánkom) sa uvoľňuje do priestoru. To vám k zdravému spánku určite nepomôže.

Je to len otázka vašej snahy, keď budete spálňu udržiavať v upratanom stave, bude váš spánok kvalitnejší. Držte sa týchto rád a možno pocítite zmenu.

Foto: ilustračné – zdroj flickr.com